Individuální KOUČINK A PODPORA

Někdy nepotřebujeme další výkon, ani rychlou opravu. Potřebujeme se na chvíli zastavit, zorientovat se v tom, co prožíváme, a najít způsob, jak v tom všem fungovat znovu, jen s  větší radostí.

Poznáváte se v některém z těchto bodů?

Stres a vyčerpání

  • Jste dlouhodobě unavená a bez energie?
  • Máte pocit, že už jedete na doraz?
  • Nedokážete vypnout ani odpočívat?
  • Máte pocit, že pořád musíte něco řešit?

Úzkosti a panické ataky

  • Trápí vás úzkosti?
  • Zažila jste panickou ataku?
  • Jste často ve stresu nebo napětí?
  • Máte pocit, že je vaše hlava neustále v pohotovosti?

Mateřství

  • Ztratila jste sama sebe v roli mámy?
  • Cítíte se přetížená a bez podpory?
  • Máte pocit, že se staráte o všechny kromě sebe?

Životní změny

  • Procházíte náročným obdobím?
  • Čeká vás důležité rozhodnutí?
  • Potřebujete se zorientovat v tom, co dál?

Pokud právě řešíte některé z těchto otázek...

Nemusíte na to být sama.

Společně můžeme hledat způsob, jak lépe zvládat stres, porozumět tomu, co se ve vás děje, a najít cestu, která bude dávat smysl právě vám.

Jak spolupráce probíhá?

Pokud počasí dovolí, nesetkáváme se v kanceláři, ale venku v přírodě.
Společně hledáme způsob, jak se znovu trochu nadechnout, zpomalit a lépe vnímat, co právě potřebujete vy a ne vaše okolí.

Součástí setkání může být:

  • rozhovor
  • práce s tělem a emocemi
  • jednoduché kreativní techniky

Nemusíte být ale vůbec kreativní typ. Nejde o výkon ani o "správné odpovědi". Tyto techniky pomáhají uvolnit napětí, lépe si uvědomit vlastní potřeby a podívat se na věci jinak než jen přemýšlením. Toho je někdy právě zbytečně moc. 

Co můžete během spolupráce získat?

  • větší porozumění vlastním potřebám
  • lepší zvládání stresu a napětí
  • více klidu a stability
  • konkrétní kroky, které dávají smysl právě vám
  • větší kontakt sama se sebou
  • pocit, že na to nemusíte být sama

Můj přístup

Ve své práci propojuji dlouhodobé zkušenosti z přímé péče v sociální práci, poznatky z krizové intervence, arteterapeutické techniky a postupy ze somatického koučování.

Podporuji lidi v objevování jejich vlastních zdrojů a rozvoji potenciálu tak, aby postupně dokázali nacházet oporu především sami v sobě.

Celý proces stavím na propojení tří základních oblastí – těla, mysli a emocí.

Forma spolupráce

  • krátkodobější spolupráce, když je potřeba se zorientovat (1-4 schůzky)
  • dlouhodobější setkávání (obvykle 5-8 schůzek)
  • setkání v klidném prostředí nebo v přírodě
  • kombinace rozhovoru, práce s tělem a tvořivých technik

Vždy hledáme formu, která je pro vás bezpečná a smysluplná.

Setkání probíhají v Ústí nad Labem a blízkém okolí, případně formou online konzultací.

Reference

"Musím říct, že jsem si po našem rozhovoru spoustu věcí zvědomila, i když jsem už je samozřejmě dávno pociťovala. Ale slyšet to od někoho jiného, resp přiznat si to nahlas, pak nabere úplně jiný rozměr. Šla jsem tam vlastně s tím, že hledám v sobě kreativitu, abych se zabavila a zbavila se myšlenek, ale nakonec jsme zjistila, že to co potřebuju (a nemám) je klid. Kdykoliv a kdekoliv. Že pořád jedu bez přestávky. Snažím se od té doby si každý den naordinovat odpolední kávu bez zapnuté televize, ideálně bez přítomnosti manžela či potomka. A když jsou doma, tak vědí že potřebuju chvíli oddych."

Lucie Z., fyzioterapeutka

"Přišla jsem za Adélou s tím, že bych chtěla změnit pracovní směr. Pomohla mi přijít na to, jakým směrem se chci vydat a co dál dělat. Pomocí otázek a různých technik ze mě dostala vše, co už jsem vlastně dávno věděla, ale i nevěděla. Přiměla mě dívat se na věci z různých úhlů pohledů a uvědomit si, že všechno je v nás samotných. Pomohla mi udělat první kroky a stanovit si další. Tím se můj cíl nezdál tak nedosažitelný. Po každém sezení jsem se o sobě dozvěděla něco nového a postupně jsem o sobě a svých schopnostech přestala úplně pochybovat. Svým empatickým, klidným, vnímavým a neodbytným :-) přístupem, ze mě Adéla dostala to nejlepší."

Petra P., učitelka v mateřské školce

Ceník

Individuální koučink a podpora

Délka jednoho setkání je 1 hodina. 

První setkání - 30 minut zdarma - obvykle trvá 90 minut.

1290 Kč

Individuální koučink a podpora

Zvýhodněný balíček 5 setkání

4990 Kč

Konzultace před prvním setkáním 

Konzultace po telefonu nebo přes e-mail, zda se jedná o vhodnou službu pro vás. V případě, že se nedomluvíme, zdarma nabídnu kontakt na jinou službu či terapeutickou pomoc.

zdarma


Ráda za vámi dojedu i mimo Ústí nad Labem, protože věřím, že správné prostředí je důležitou součástí koučovacího procesu.

Doprava do vzdálenějších lokalit je účtována ve výši 10 Kč / km (počítáno tam i zpět).

Setkání v okolí Ústí nad Labem (cca do 5 km) je bez příplatku.

Napište mi

Nejste si jistí, zda je služba přímo pro Vás? Máte nějaký dotaz?

Neváhejte se mi ozvat na adela.jirglova@seznam.cz

Adéla Jirglová | Podpora duševního zdraví | Ústí nad Labem 

Jako certifikovaný somatický kouč se řídím Etickým kodexem ICF.

Ke stažení zde: